ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ и КРАСИВЫЕ ФОТОГРАФИИ На сайте представлены интересные факты, красивые фото

Умей концентрировать внимание

Дата: 10 Март 2012 Рубрика: интересные статьи Комментарии: 2 коммент.

концентрировать внимание

Умей концентрировать внимание

Внимание — важный залог безопасности и успешности в вашей жизни. Поэтому, не ленитесь старайтесь развивать свою способность концентрировать внимание . Сядьте на стул в удобной позе, не опираясь на спинку. Руки свободно положите на колени, глаза закройте. Дышите через нос спокойно, расслабленно. Выполните одно из следующих упражнений:
1. Мысленно медленно считайте от 1 до 10, сосредоточьтесь на медленном счета. Если в какой-то момент вы почувствуете, что. мысли распыляются, начните считать сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут.2. Выберите короткое (лучше-двусложное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции, с которым, возможно, связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека или ласковое прозвище, которым вас называли в детстве. Если слово двусложное, мысленно произносите первый слог на вдохе, второй — на выдохе. Сосредоточьтесь на своем слове, которое отныне может стать вашим персональным лозунгом при концентрации внимания.

3.Умейте концентрировать внимание на звуках за окном. Прислушайтесь к ним. Выделите один из звуков.Вслушайтесь в него, выслушивайте, «держите» его.

4. Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. Направьте внимание сначала на ступню правой ноги, почувствуйте пальцы, подошву, затем — на левую. Сосредоточьтесь на ощущениях, возникающих от прикосновения ног до пола. Далее концентрируйте внимание на правую руку. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверхность кисти, всю кисть.

Почувствуйте свое предплечье, локоть. Так же сконцентрируйтесь на левой руке. Почувствуйте поясницу, спину.

Сосредоточьте внимание на лице: нос, веки, лоб, скулы, подбородок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица.

Все эти упражнения помогут Вам быть более внимательным и концентрированным.

P.S. Если эта статья была полезна для Вас, прошу поделиться ее друзьями в социальных сетях и оставить свой комментарий. Спасибо. Успехов.

Посмотри это видео.

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

К записи "Умей концентрировать внимание" оставлено 2 коммент.

  1. Ирина:

    Уметь концентрировать свое внимание и не отвлекаться на мелочи — очень важный навык. Кто-то с детства умеет, а большинству надо учиться.

  2. Милена:

    Спасибо за предложенные упражнения для концентрации. На работе очень помогают. Видео тоже очень понравилось.

Оставить свой комментарий

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы комментировать.

Наверх