Борьба с усталостью — семь эффективных методов

Борьба с усталостью — семь эффективных методов

Самодур-начальник, сидячая офисная работа, требовательная жена, ломающейся автомобиль и мешающие отдыхать громкой музыкой алкаши-соседи — всё это становиться со временем основными причинами хронической апатии и усталости. Усталости не только от чего-то конкретного, когда вам сможет помочь только лишь банальный отпуск или небольшой поход в кино, а в целом от всей жизни. Вы спросите, как же бороться с этой усталостью? Читайте и запоминайте — семь эффективных методов в нашей сегодняшней статье.

Борьба с усталостью, как же ее побороть? Давайте же сразу определимся, ведь хроническая усталость, весьма обычное явление. Ею болеют сотни миллионов жителей со всей планеты и это далеко не повод тут же бросать свою любимую жену, уходить с работы и переезжать в Тайланд или еще куда-то (такие методы подходят только лишь дауншифтерам). Существуют более легкие и житейские методы для борьбы с усталостью.

Они прекрасно работают:

1) Заставьте себя делать зарядку

Об этом всем нам рассказывали ещё с детства, но я уверен примерно на 90%, что вы не вникали в это. Впрочем, это и неудивительно, я и сам начал делать небольшие физические нагрузки по утрам, не более чем один год назад. Но как же много поменялось за этот год! Зарядка, как будто стартер машины, запускает весь ваш организм и как аккумулятор, позволяет ему получить нужный начальный заряд энергии. Даже после похмелья, когда плохо спали, или вам кажется, что сил уже нет – начинайте делать зарядку. Иначе образуется замкнутый круг из апатии и усталости.

2) Старайтесь нормально высыпаться

Собственно, я даже не знаю, что можно ещё прибавить к данному совету. Если у вас не будет нормального ежедневного сна, то борьба с усталостью у вас будет никакая. Не можете высыпаться из-за того, что работа допоздна? Тогда терпите, или же просто смените место работы или работу, либо повышайте свою личную продуктивность. И кстати, если вам не пятнадцать лет, то вы уже скорее всего догадались, о необходимости высыпаться каждый день, а не только на выходные.

3) Употребляйте меньше кофе

Я как-то уже писал о вреде и пользе кофе. Сейчас, собственно повторюсь: кофе сможет вас взбодрить и принести пользу только лишь при соблюдении двух простых условий: 1 — он настоящий; 2 — вы пьете не больше трёх – четырёх чашек в день. Злоупотребление данным напитком: а) изменяет цвет зубов; б) вызывает головные боли и чувство усталости.

4) Борьба с усталостью станет легче, если вы посадите себя на недельную диету

Попытайтесь хотя бы одну неделю прожить без употребления алкоголя, жирной и жареной пищи, никотина, крепкого чая, мяса, и всяких хлебобулочных изделий. Употребляйте исключительно зерновые каши, сырые и тушеные овощи и кисломолочные продукты. Отмечу, я не говорю вам навсегда отказаться от жареной картошки с мясом, и рыбки (копченной) под пивко – это всего лишь на одну неделю. Результат сразу же будет видно по объему задницы, будет налицо!

5) Старайтесь выходить чаще на свежий воздух и солнце

Вот скажите мне честно, что вы делаете во время обеденного перерыва, кроме личного поглощения пищи? Гуляете по интернету? Попиваете чаи с подругами из отдела кадров? Или едете в самый дальний магазин за какой-то мелочью? Если же, это последний вариант, то я вас искренне поздравляю – солнечные лучи и свежий воздух, способствуют понижению уровня кортизона и адреналина в организме. Естественно, когда необходимо очень быстро мобилизовать все усилия и собраться, без адреналина не как. Но поверьте, в повседневной жизни переизбыток данных гормонов приведет к нервному истощению и хронической усталости.

6) Правильно планируйте своё время

С утречка (а ещё лучше с вечерка накануне) создайте максимально четкий план для своих будущих действий. С его помощью, вы сможете подумать и понять, что сможете сделать раньше, а что придется, отложит на завтра. Тут самое главное не переоценивать свои собственные силы и трезво смотреть на возможности.

7) Избегайте стрессов

 Борьба с усталостью будет сложной, если к ней прибавляться еще и стрессовые ситуации. Они бывают практически у каждого человека, и не по одному разу в течение дня. Суть, собственно в том, что вам нужно бороться со стрессом моментально, не давая своим негативным эмоциям накапливаться с большой скоростью. Проводите по вечерам расслабляющие медитации, учитесь мыслить позитивно независимо от ситуации, не бойтесь перемен и тогда сможете пережить любой стресс.

И в заключение

Борьба с усталостью действительно очень сложная, но с помощью правильных и простых советов, она становиться легкой! Можно конечно побороть усталость при помощи таблеток или посещать дорогие семинары каких-нибудь тренеров. Но зачем это все делать? Ведь решение очень близко, нужно только собрать все свои силы и взять его! Стрессовые ситуации бывают практически у каждого человека, и не по одному разу в течение дня. Суть, собственно в том, что вам нужно бороться со стрессом моментально, не давая своим негативным эмоциям накапливаться с большой скоростью. Проводите по вечерам расслабляющие медитации, учитесь мыслить позитивно независимо от ситуации, не бойтесь перемен и тогда сможете пережить любой стресс.

P.S.Если эта статья была полезна для Вас, прошу поделиться ее друзьями в социальных сетях и оставить свой комментарий. Спасибо. Успехов.

Посмотри это видео: телепрограмма» Жить Здорово» с Еленой Малышевой Как спать правильно.